备孕同房后可以运动吗？备孕期间能做运动吗？

只要运动不是特别强烈，它对身体一直有益。即使在怀孕期间，适当的运动，例如游泳，例如慢跑，也有利于孕妇的分娩。无论是怀孕还是怀孕，适当的运动都可以。

定期运动

　运动是改善体重减轻的众所周知的策略。有氧运动和减肥运动都可以帮助胖胖们降低体内脂肪并改善胰岛素敏感性。

输卵管炎能运动吗

运动对人的身体健康有很大好处，能够增强体制和抗病能力。而女性患上了输卵管炎的话，还适合进行运动吗？

1、女性在患上输卵管炎之后，就需要对自己所做的运动进行选择了，可以进行一些有氧运动，特别是进行跳绳以及仰卧起坐，就很适合输卵管炎的患者。如果在进行治疗的同时，做一些有益的运动，能够很好的提升治疗效果。

2、如果女性处于急性输卵管炎的发作时期，就不要做太过剧烈的运动。应该选择运动量小，动作比较舒缓的运动。比如散步、瑜伽等。

3、运动能够促进人体的血液循环，女性的身体血液循环变慢的话，就会出现慢性的盆腔充血，这会加重输卵管炎的病情。所以，输卵管炎的患者在日常中，要选择一种适合自己的运动。

女性在患上输卵管炎症之后，对于运动的选择很重要。要避免激烈、对抗性强的运动，在疾病痊愈之前，也不要去游泳。

孕期运动有哪些呢?

孕期运动有哪些呢?

孕期运动有快步走或慢跑，饭后散步，伸展运动，游泳，孕期瑜伽，在家里做一些简单的家务同样是就可以的。但最好是身边有人陪同，或是在专业的教练指导下进行。

孕初期胚胎还没有发育成熟，胎位还没有在子宫内稳定，此刻的孕期运动特征是慢。孕初期的孕期运动就可以选择饭后散步或广播操。进行孕初期健身项目时，孕妈的节奏千万要慢，不得做跳跃动作。

孕中期胎宝稳定了，孕妇体重不断地增加，大多数孕妈会有体内失去平衡的现象。孕妈孕中期时切不可做爬山、登高、蹦跳之类的平衡健身项目，为了防止发生意外。孕中期的健身项目特征是轻。

孕妈孕中期健身项目就可以选择游泳、孕妇健身操、慢舞、瑜珈孕妇操等。怀孕期间游泳能增加心肺功能，况且水里浮力大，就可以减缓膝关节的负荷，消除浮肿、改善静脉曲张，不易扭伤肌肉和膝关节。

孕晚期健身项目的特征是缓。孕晚期健身项目就可以选择扩展健身项目。胎宝不断地发育，孕妈靠近产期，健身项目要以伸展健身项目为主，增强盆底肌肉锻炼，并且增强腿部、手臂等肌肉锻炼，为孕妇分娩搞好体能训练和肌肉锻炼。孕晚期健身项目要相对比较缓慢进行，规避过度运动使胎宝早产。

适合孕中期孕妇做的运动

1、散步（慢走）

慢走也就是我们通常说的散步，是最安全、最适合孕妇的一种运动，可以每天吃完饭，晚上或者早上适当散步走动一下，有助于控制体重和血压以及血糖，既能锻炼身体，又能放松心情；可以在散步的过程中和家人交流感情，避免产前抑郁；还可以在散步的时候和小宝宝说话进行简单的胎教。

2、孕妇操

孕妇体操主要是增强孕妇腹部、背部及骨盆肌肉的张力，来应对日益长大的子宫，维护身体的平衡，最好安排在早晨和傍晚。做操前一般不宜进食，最好是空腹进行，锻炼结束后30分钟再吃东西，如果感到腹饥，可以在锻炼前1小时左右吃一些清淡的食物。做操时宜赤脚，衣服要宽大，也可播放一些轻松的音乐。可以报一个孕妇班，在老师的指导下和其他孕妇姐妹们一起练孕妇操，对之后的生产都特别有帮助，而且，还能从老师那学到很多知识，比如顺产时到底怎样用力更合适等，也可以在家里跟着视频练习孕妇操，但是一定要注意别做大幅度的动作。

3、做瑜伽

孕妈可以在怀孕中期参加瑜伽培训班，适当做一些瑜伽运动，不仅可以舒缓怀孕压力，还能控制体重。记住不要做那些高难度的动作哦，一些简单、适合孕妇的动作即可，可以帮助孕妇平心静气、放松心态。

4、游泳

孕妈4个月后可以游泳，身体状况比较好的孕妈可以做一些游泳锻炼，可以锻炼身体各个机能，游泳时要注意智能仰泳，不要憋气，不要潜水，一次时间不宜过长，游个三四百米就可以了。游泳前要注意防滑，游泳过后要注意保暖防止感冒。

5、做家务

怀孕中期可以适当做一些家务，比如简单的洗衣服，扫地，擦桌子等等之类，也可以消耗一定热量，也能达到运动目的。

注意了，孕妇每次运动时间不要过长哦，要适当注意休息，劳逸结合。