备孕阶段保证精子质量，男性要吃的4种食物

原标题：怀孕期间保证精子质量，男性4种食物

男生备孕吃什么提高精子质量？

1.坚果

日常坚果有核桃、腰果、花生、杏仁、开心果等，能保持体内钾、钠平衡，并能促进人体对脂溶性维生素的吸收。

2.富含锌的食物

锌离子有助于改善精子的新陈代谢，锌含量高的食物包括牡蛎、海藻、海带、核桃、蛋黄、鱼、萝卜等，对于怀孕的男士可以多吃。

3.富含维他命的食物

维生素对精子质量有很大的影响。补充维生素后，可以更有效地帮助精子生成。蔬菜和水果含有大量的维生素，所以你可以多吃。

4.富含肉碱的食物

雄性附睾产生的肉碱能促进精子存活，提高精子物质的活力，主要来自动物内脏、瘦肉等。

总之，男生要做好怀孕的上述准备，想要实现优生优育，合理有效的准备是怀孕夫妇的前提。要想做好合理的孕前准备，需要调节饮食、作息、睡眠、运动、情绪等方面，做好孕前检查，积极预防疾病，提高受孕几率，让宝宝更顺利健康地出生。

2男性精子质量差的表现

1、男性的精子成活率低是可以通过颜色来判断的，正常的颜色是灰白色，如果长时间的不射精就会呈现淡蓝色，精子存活率的颜色就可能会更加的淡。

2、不知道自己的精子成活率是不是低可以测一下酸碱度，正常是呈现弱碱性，ph是在7。7～8。5之间，精液过酸或者是过碱都有可能影响到精子的活动和代谢，这些都是造成精子死亡的原因。

3、男性正常的精液是呈现液体的，在排出了之后迅速会变成黏稠胶冻状半流体，5-30分钟之后就会在变成液体，30分钟之后仍然还不液化，就是异常的现象，可能就是出现了精子成活率低。

7男性多吃补精子的食物

富含维生素的食物可以补精子。维生素A、B、C、E等，对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力，保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程都是不可缺乏的重要物质。

这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、大枣以及新鲜水果中。

男性检查精子的质量

男性严重的少精弱精、精子畸形率高是无法让女性自然怀孕的，因此备孕检查还建议男性做精液化验，查看精子数量、密度、向前的活动力、液化时间等指标，这也是检查男性是否不育的一项重要检查。